跑步的正确姿势 方法与呼吸 跑步的正确姿势
发布日期:2024-09-12 10:18:38
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。跑步的正确姿势,方法与呼吸,跑步的正确姿势,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。跑步的正确姿势,方法与呼吸,跑步的正确姿势,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、【短跑】 起跑就不说了分普通和拉长式。
2、 起跑后的加速跑{30M左右]:腿蹬离起跑器后,身体处于较大的前倾姿势,为了不摔倒,要积极加快腿的蹬伸与臂的摆动,来保持身体的平衡。
3、身体前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小,最后接近途中跑的姿势 途中跑{太多动作要求了,简单说把}:头部正直,上体稍前倾,后登时,上体前倾减小,着地时,上体前倾角度增大。
4、摆臂要求两臂屈肘成90度,摆臂动作自然有力,前摆手稍超过下颚,后摆肘稍朝外,不要耸肩。
5、 终点跑{离终点15-20M};尽力加快两臂摆动速度和力量,保持上体前倾角,当离终点线一步距离时,上体急速前倾,双手后摆,用胸部或肩部冲向重点线,跑过终点后逐渐减速。
6、{不是头冲过就算到终点,而是躯干} 累啊长跑以后在说把,那个更多。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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