减肥喝全脂还是脱脂牛奶 减肥喝全脂还是脱脂
发布日期：2024-09-08 22:34:35
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。减肥喝全脂还是脱脂牛奶，减肥喝全脂还是脱脂，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。减肥喝全脂还是脱脂牛奶，减肥喝全脂还是脱脂，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、没有硬性规定，各有各的好处，视人群而定。
2、如果没有高血脂、肥胖等疾病，儿童少年和中青年人不一定要饮用脱脂牛奶。
3、蒙牛全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。
4、也就是说，如果每天饮用一袋250克（243毫升）的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。
5、如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢？仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即便换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。
6、然而，牛奶的脂肪部分还有不少好东西。
7、首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的。
8、其次，牛奶中的维生素A、D、E、K都在脂肪部分，它们对健康防病作用很大。
9、另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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