完美主义强迫症怎么办 完美主义强迫症
发布日期：2024-06-17 20:16:28
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。完美主义强迫症怎么办，完美主义强迫症，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！如果是比较...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。完美主义强迫症怎么办，完美主义强迫症，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如果是比较严重完美主义强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗完美主义强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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